»อาหาร

นิสัยห้ามทำ 7 พฤติกรรมส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ

นิสัยห้ามทำ 7 พฤติกรรมส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ ในปัจจุบันนี้โลกและเทคโนโลยีได้หมุนไปอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับมนุษย์ที่เราจำเป็นจำต้องดำเนินชีวิตให้ทันกับความก้าวหน้าของโลก เมื่อมีเทคโนโลยีมาก เมื่อมีสังคมมาก เมื่อมีการทำงานและการเรียนหนังสือ รวมไปถึงการใช้ชีวิตหลากหลายรูปแบบในแต่ละบุคคล สิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบตามมาด้วยก็คือสุขภาพร่างกายและจิตใจของมนุษย์ที่มักจะเกิดปัญหาขึ้นบ่อยจากพฤติกรรมที่ละเลย และนิสัยที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับนิสัยห้ามทำ พฤติกรรมส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อที่จะได้เป็นแนวทางรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อที่จะดำเนินชีวิตอย่างราบรื่นไร้โรคภัย ไปดูกันเลยครับว่าพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพมีอะไรบ้าง 1. ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเลยทีเดียว หลาย ๆ คนมักจะทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตโดยลืมไปว่าร่างกายต้องการการดูแล และฟื้นฟู โดยเราสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเป็นประจำนั้น ก็จะเกิดผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ผิวพรรณที่แห้งกร้าน ผิวคล้ำหมอง ดวงตาไม่สดใส ร้อนใน อ่อนเพลียง่าย ปวดหัวบ่อย เป็นต้น 2. ละเลยการรับประทานอาหารเช้า ด้วยเพราะความเร่งรีบในแต่ละวันเพื่อที่จะเดินไปเรียน ไปทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ หลายคนละเลยที่จะรับประทานอาหารเช้าก่อนออกจากบ้าน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น พฤติกรรมที่ส่งผลต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก เพราะว่าจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย

10 อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับดีๆ ห่างไกลโรคภัย

10 อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับดีๆ ห่างไกลโรคภัย 1. ไข่ไก่ อาหารง่าย ๆ ที่หาได้ไม่ยาก อีกทั้งราคายังไม่แพงอีกด้วย ภายในไข่ไก่นั้นเต็มไปสารอาหารคุณภาพมากมาย เต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสายตา เพิ่มกล้ามเนื้อและพลังสมอง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวพรรณเวลาโดนแสงแดดทำร้ายอีกด้วย เราสามารถนำไข่ไก่มาปรุงอาหารได้หลากหลาย ลองทานเมนูไข่ดาว ไข่ต้มหรือไข่ลวก วันละ 1-2 ฟอง ตอนเช้า รับรองเลยว่าคุณจะรู้สึกมีพลัง กระปรี้กระเปร่าและนำมาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแน่นอน 2. บล็อกโคลี ผักสีเขียวน่ารับประทานยอดนิยมที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ หรือวิตามินเค มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยดูแลบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่าง ๆ มะเร็งปอดจากสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ที่มีอยู่ภายในอีกด้วย บล็อกโคลีช่วยทำให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกและระบบกล้ามเนื้ออีกด้วย 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ แครนด์เบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่นั้น ถือได้เป็น เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ผิวพรรณให้ดูสดใส รวมไปถึงวิตามินซีที่มีอยู่สูงมากภายในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

8 ประโยชน์ของเห็ดที่คุณคาดไม่ถึงจะดีแบบนี้

8 ประโยชน์ของเห็ดที่คุณคาดไม่ถึงจะดีแบบนี้ เห็ด นับว่าเป็นอาหารที่นิยมกันอย่างแพร่หลายซึ่งมักนำมาใช้เป็นส่วนประกอบหนึ่งของทั้งเมนูอาหารไทยและเทศ เพราะด้วยความที่หาซื้อง่าย มีกลิ่นและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงไม่แปลกที่เห็ดจะสามารถครองใจเหล่าบรรดาผู้รักการทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไรก็ดี เราลองมาดูกันว่าการทานเห็ดดีต่อร่างกายคุณได้อย่างไร 1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เห็ดมีสารไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ซึ่งช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดแดงตลอดจนช่วยบำรุงรักษาเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการผลิตโปรตีนที่มีฤทธิ์ต่อต้านไวรัสและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้เห็ดยังช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเจริญเติบโตพร้อมต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมที่รุกล้ำเข้ามาในร่างกาย 2. ควบคุมระดับน้ำตาล คุณทราบหรือไม่ว่าเห็ดมีสรรพคุณในการช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากเห็ดมีเอมไซม์และสารประกอบที่มีฤทธิ์เหมือนอินซูลินในร่างกาย นอกจากนี้เห็ดยังมีสารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของตับ ตับอ่อน และต่อมไร้ท่อ ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมของระดับของอินซูลินในร่างกาย ดังนั้นหากคุณไม่อยากให้โรคเบาหวานถามหา การทานเห็ดเป็นประจำก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ 3. ดีต่อสุขภาพทางเพศ เห็ดอุดมไปด้วยธาตุสังกะสีซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ โดยเฉพาะเพศชาย ซึ่งเห็ดสามารถช่วยเพิ่มจำนวนของอสุจิได้ ตลอดจนทำให้อวัยวะมีความสมบูรณ์และแข็งแรงพร้อมสำหรับการมีลูกได้ ดังนั้นหากคู่แต่งงานใดมีปัญหาเรื่องการมีลูกยากซึ่งสาเหตุมาจากความสมบูรณ์ของอสุจิ การทานเห็ดอาจสามารถช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย 4. ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง กรดไลโนเลอิก (Linoleic acid) ในเห็ดมีฤทธิ์เป็นสารต่อต้านมะเร็ง โดยสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งเต้านม นอกจากนี้เห็ดยังมีเบต้ากลูแคน (Beta-glucans) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารที่ออกฤทธิ์ต่อต้านเนื้องอกและช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก 5. ควบคุมความดันเลือด ธาตุโพแทสเซียมในเห็ดสามารถช่วยรักษาสมดุลของ ๆ

8 อาหารเพิ่มโกรทฮอร์โมน พร้อมประโยชน์ที่คนทุกวัยควรรู้

8 อาหารเพิ่มโกรทฮอร์โมน พร้อมประโยชน์ที่คนทุกวัยควรรู้ หลาย ๆ คนอาจรู้จักหรือเคยได้ยินชื่อ โกรทฮอร์โมน (Growth hormones) กันมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดแถม อาหารที่มีโกรทฮอร์โมนก็ยังหาทานได้ไม่ยากอีกด้วย โกรทฮอร์โมน (Growth hormones) คืออะไร ? ประโยชน์ โกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต เป็นฮอร์โมนที่หลั่งมาจากต่อมไร้ท่อใต้สมอง มีความสำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของกระดูกให้แข็งแรงจนกระทั่งถึงช่วงอายุ 25 ปี เสริมสร้างภูมิต้านทาน การพัฒนาการด้านสมอง คงความหนุ่มสาวและยังช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย โกรทฮอร์โมน(Growth hormones) เหมาะกับใคร ? ผู้ที่ต้องการชะลอวัย ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง ผู้ที่มีปัญหาสิว และนี่ คือ 8 อาหารที่จะช่วย เพิ่มโกรทฮอร์โมน ให้กับร่างกายของคุณ 1. เบอร์รี่ จัดเป็นผลไม้ที่มีเมลาโทนินสูง สามารถช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้สูงขึ้นได้ถึง 157% งานวิจัยหนึ่งยังพบว่า “ราสเบอร์รี”