สุขภาพ
»สุขภาพ

นอนน้อย ทำงานหนัก ควรดูแลสุขภาพอย่างไรดี? เรามีคำตอบ

นอนน้อย ทำงานหนัก ควรดูแลสุขภาพอย่างไรดี? เรามีคำตอบ ชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวันจำเป็นที่จะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อที่จะสร้างรายได้และหาเงินมาใช้จ่ายในครอบครัวและชีวิตประจำวัน หลายๆคนที่นอกจากจะทำงานอย่างหนักแล้วยังพักผ่อนน้อยอีกด้วย จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถรักษาได้ทันท่วงที อย่างที่ใครๆหลายคนมักจะต้องทำงานหนัก พักผ่อนน้อย เพื่อที่จะหาเงินจำนวนมากมารักษาสุขภาพของตัวเองในยามล้มป่วยเพราะทำงานหนักแต่ทั้งนี้ในยามที่เราจำเป็นและไม่สามารถที่จะหลีกเลี้ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้นั้น เราก็สามารถที่จะดูแลสุขภาพตัวเองได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการดูแลคนนอนน้อยและต้องทำงานหนัก ให้มีสุขภาพที่ดีทั้งในระหว่างวันและตลอดระยะเวลาในการทำงาน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน 1. คาเฟอีนในปริมาณพอเหมาะ ดื่มกาแฟและชาในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกินวันละ 1-2 แก้ว สามารถที่จะช่วยเสริมสร้างความกระปรี้กระเปร่าในระหว่างการทำงานของคุณได้ดีมากขึ้น การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะมีส่วนช่วยการบำรุงสมอง ลดความตึงเครียด ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ตื่นตัวต่อสิ่งรอบข้างมากยิ่งขึ้น ช่วยให้เราสามารถที่จะเคลื่อนไหวและตอบสนองได้ดี เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานที่ดีของร่างกาย ถ้าหากคุณไม่ชอบการดื่มกาแฟเพราะว่ากลัวจะนอนไม่หลับ ก็ลองดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ สักแก้วในตอนเช้าและระหว่างทำงานเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีแรงทำงานมากยิ่งขึ้น 2. หาเวลาเข้าสปา อบซาวน่า หากว่าคุณต้องทำงานหนักและพักผ่อนน้อยมาตลอดทั้งเดือน ลองหาวันว่างหรือจะเป็นช่วงเวลาที่คุณเลิกงานแล้ว แวะเข้าสปา อบซาวน่า หรือนวดสมุนไพรสักนิด เพื่อที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย บำรุงสมอง และความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก การอบซาวน่า เข้าสปา หรือนวดสมุนไพรนั้น มีความสามารถในการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีเพื่อที่จะนำสารอาหาร และออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย บำรุงระบบประสาทและส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในการดูแลผิวพรรณเหี่ยวย่นที่เกิดจากการนอนน้อยและความโทรมของการทำงานหนักอีกด้วย 3. ยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน

2017-10-11T17:34:31+00:00 ตุลาคม 11th, 2017|Categories: สุขภาพ, อาหาร|

รู้แล้วต้องลอง 5 วิตามินที่กินแล้วทำให้คุณกลายเป็นหนุ่มฟิตเฟิร์ม

รู้แล้วต้องลอง 5 วิตามินที่กินแล้วทำให้คุณกลายเป็นหนุ่มฟิตเฟิร์ม นอกจากการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สำหรับผู้ชายหลายคนที่ต้องการมีสุขภาพ และรูปร่างที่ดีแบบสมบูรณ์ อาหารเสริมก็ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นในบางกรณีเหมือนกัน และหากหนุ่ม ๆ อย่างคุณเป็นมือใหม่หัดเลือกวิตามิน วันนี้เรามีวิตามินดี ๆ เด็ด ๆ ที่คัดมาแล้วว่าหากผู้ชายกินเข้าไป แล้วจะแข็งแรง ปึ๋งปั๋ง ชนิดที่ว่าสาวมองสาวเหลียวทีเดียว 1. วิตามินซี นอกจากจะช่วยให้หายเป็นหวัดเร็วเมื่อกินติดต่อกันแล้ว วิตามินซียังช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง ดูเป็นหนุ่มสุขภาพดี ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนในนี้อาจจะอยากเป็นผู้ชายทีดูดี เกาหลีแน่นอน และที่น่าสนใจไปมากกว่านั้นก็ คือ วิตามินซีนั้นหาได้ง่ายในธรรมชาติ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ที่เรากินอยู่ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีอยู่แล้ว หากอยากเป็นหนุ่มผิวดีจนสาว ๆ อิจฉา แนะนำว่ารีบหาผลไม้มากินกันเลยจะดีกว่า ปล่อยไว้เดี๋ยวคนอื่นหล่อเกินหน้าจะหาว่าไม่เตือน 2. วิตามินดี จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราสร้างแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งโดยปกติร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดี จากการตากแดดอ่อน ๆ ในระหว่างวัน แต่ถ้าคุณเกิดเป็นหนุ่มสำอาง หรือต้องทำงานในแล็บที่ไม่โดนแดดเลย การกินวิตามินดีเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีทีเดียว เพราะจะช่วยให้ร่างกายสามรถดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้ชายวัยทองอีกด้วย 3. แคลเซียม ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะใช้งานร่างกายของตัวเองอย่างหนักไม่ว่าจะด้วยการทำงาน หรือการออกกำลังกายก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นพวกชอบใช้แรง และใช้ร่างกายเปลืองล่ะก็ กระดูกของคุณคือ อีกหนึ่งส่วนที่ถูกทำลายด้วยชีวิตประจำวันของคุณเอง

2017-10-05T18:19:05+00:00 ตุลาคม 5th, 2017|Categories: สุขภาพ, อาหาร|

อาหารเพื่อสุขภาพป้องกัน ต่อมลูกหมากโต โรคที่ผู้ชายควรระวัง

อาหารเพื่อสุขภาพป้องกัน ต่อมลูกหมากโต โรคที่ผู้ชายควรระวัง เกิดเป็นผู้ชาย ถึงแม้จะมีร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าผุ้หญิง แต่ก็ไม่สามารถพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ ต่อมลูกหมากโต เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่พบมากในผู้ชายสูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ทั้งความอ่อนแอภายในร่างกาย การใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่น และอาหารการกินที่ไม่ถูกหลัก ซึ่งเมื่อมีอายุที่มากขึ้นจนถึงวัยสูงอายุต่อมลูกหมากที่อยู่ใต้กระเพาะอาหารด้านหน้าของท่อทวารหนัก ก็จะมีขนาดที่โตมากยิ่งขึ้นตามอายุ และจะไปกดบริเวณท่อปัสสาวะ ทำให้เกิดความยากลำบากในการปัสสาวะบ่อยครั้ง ปัสสาวะไม่ถูกที่ บางคนรู้สึกปวด มีปัญหาเรื่องขับถ่าย จนอาจส่งผลให้เกิดความเครียด ทรมานและเป็นเหตุให้ความต้องการทางเพศลดลงไปในที่สุด วันนี้เราจะพาคุณผู้ชายทุกท่านไปรู้จักกับอาหารที่เป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะป้องกันการเกิดต่อมลูกหมากโต โรคที่ผู้ชายควรระวังและให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่ง ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง อาหารที่ช่วยป้องกันต่อมลูกหมากโต 1. หอยนางรม อาหารทะเลที่อุดมไปแร่ธาตุสังกะสี ช่วยในการเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายและเสริมพลังงาน 2. ผักใบเขียว ในผักใบเขียวมีสารอาหารต่าง ๆ ที่จะช่วยลดอาการต่อมลูกหมากโต ทั้งยังมีผลรับรองมาว่าผักจำพวกชนิด Cruciferous Vegetables ไม่ว่าจะเป็น บรอคโคลี บรัสเซล สเปราท์ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้าฝรั่ง มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 10 เปอร์เซ็นอีกด้วย 3. ถั่วเหลือง เต้าหู้

2017-09-29T17:26:01+00:00 กันยายน 29th, 2017|Categories: สุขภาพ, อาหาร|

อาหารเพิ่มกล้าม แค่ 8 อย่าง ทานอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง

อาหารเพิ่มกล้าม แค่ 8 อย่าง ทานอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง การมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม และแข็งแกร่ง แบบคนสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายสำหรับคุณผู้ชายและผู้ที่ชอบออกกำลังกายเข้าฟิตเนส หลาย ๆ คนที่พยายามทุ่มเท ตั้งใจ ฝึกหนัก เพื่อที่จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง สื่อถึงความกำยำแบบสุขภาพดี แน่นปึ้กบึกบึน มาเป็นของขวัญ เพื่อสร้างเสน่ห์ ความดูดีและกำลังใจการมีสุขภาพที่ดีต่อไป แต่ทั้งนี้การออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นกล้ามอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยสำคัญอย่างเดียวที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่สวยงามได้ ยังมีเรื่องการรับประทานอาหารเข้ามาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีจากภายใน และเป็นปัจจัยเอื้อในการมีกล้ามที่แข็งแกร่ง บางคนนั้นมัวแต่ฝึกซ้อมและออกกำลังกายอย่างหนักแต่ไม่รับประทานอาหารอย่างถูกวิธี นอกจากกล้ามเนื้อจะหายแล้ว ยังแถมไขมันเพิ่มเติมมาให้เราอีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลไป เพื่อกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดีของคุณผู้ชาย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ กับ อาหารเพิ่มกล้าม ทานอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง เคล็ดลับสุขภาพดี ที่คนรักสุขภาพเขาทำกันไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้าง 1. ข้าวโอ๊ต เป็นตัวช่วยสำคัญอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยในการชะลอการดูดซึม ลดไขมันที่พอกพูนอยู่บริเวณหน้าท้องได้ มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย ทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีแรงแข็งแกร่งตามที่ต้องการแน่นอน วิธีการรับประทานก็ไม่ยาก แค่เพียงคุณใช้ข้าวโอ๊ตชงรับประทานร่วมกับนม น้ำ หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ช่วยในเพิ่มพลังงาน ในช่วงตอนเช้า มื้อเย็น หรือในช่วงเวลาก่อนออกกำลังกาย เพียงเท่านี้คุณจะมีตัวช่วยในการส่งเสริมกล้ามสวยเพิ่มอีกหนึ่งอย่างเลยครับ

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี? วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับเพื่อสุขภาพที่ดี

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี? วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับเพื่อสุขภาพที่ดี ปัญหาการนอนไม่หลับอาจจะดูว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยที่คนส่วนมากเป็นกัน ดูจะไม่มีผลอะไรมากมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการนอนไม่หลับจะสร้างความตึงเครียดและกังวลให้แก่ผู้ที่ต้องเจอกับตนเองแล้ว ยังส่งผลเสียต่ออาชีพการงานที่บางครั้งก็ทำงานไม่รู้เรื่อง เรียนไม่เข้าใจ หรือตื่นสายจนไปทำงานเลยเวลา ที่ร้ายมากไปกว่านั้นคือส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ก็จะส่งผลให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติไม่เต็มที่ ภูมิต้านทานที่บกพร่อง ระบบสมองและประสาทมีปัญหา ความจำไม่ดี และอื่น ๆ อีกมากมาย เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและการใช้ชีวิตที่ราบรื่น วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีแก้นอนไม่หลับเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อเป็นแนวทางในการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอและแก้ปัญหานอนไม่หลับที่สร้างความกังวลใจและทรมานต่อผู้ที่มีอาการ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. กลิ่นหอมช่วยได้ กลิ่นหอมมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายระบบประสาทและสมอง ให้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้น อาจจะเป็นกลิ่นเทียนหอม น้ำมันหอมระเหยต่าง ๆ กลิ่นหอมจากสมุนไพร ดอกไม้ หรือสเปรย์ปรับอากาศที่มีความหอมในแบบที่เราชอบ การได้กลิ่นหอม ๆ ตลบอบอวลไปทั่วห้อง จะยิ่งช่วยทำให้เราสามารถนอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น 2. เสียงเพลงผ่อนคลาย มีผลการวิจัยพบว่าการฟังเพลงโมสาร์ท คลาสสิค และแจ็ส มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบสมองและประสาทให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ดีต่อการสร้างสมาธิในการทำงานและช่วยให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ก็ลองเปิดเสียงเพลงเป็นการผ่อนคลาย หาฟังได้จากตามอินเทอร์เน็ต หรือ Youtube ที่จะมีให้เลือกหลากหลายแนว รวมไปถึงมีแบบเป็นเสียงธรรมชาติ ฝนตก

8 เทคนิครู้ทันปัญหาหยุดหัวล้านผมขาด วิธีแก้ผมร่วง ผมบาง

8 เทคนิครู้ทันปัญหาหยุดหัวล้านผมขาด วิธีแก้ผมร่วง ผมบาง อีกหนึ่งปัญหาที่ทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงต่างกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่มักจะเกิดอาการผมร่วงหรือหัวล้านเมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น โดยผมร่วงนั้นมีสาเหตุมาจากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ความเหนื่อยล้าจากงาน โรคประจำตัวและสัญญาณของการเกิดโรคสุขภาพผมเสียที่เกิดจากพฤติกรรมส่วนตัว การทำสีและสารเคมีมากจนเกินไป พันธุกรรม รวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่ไม่เหมาะสมกับตนเองและสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ล้วนสร้างความอับอายและเสียความมั่นใจให้ผู้ที่พบเจอปัญหาเหล่านี้เป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นนอกจากที่เราค้นหา สาเหตุผมร่วง เพื่อรักษาอาการแล้วควรที่จะหาวิธีการดูแลเบื้องต้นด้วย วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ เทคนิคการวิธีแก้ผมร่วง ผมบาง ไม่ยากแค่เพียงคุณหมั่นใส่ใจสุขภาพผม เพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกัน 1. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นการช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และนำมาซึ่งการปกป้องสุขภาพผมและปัญหาผมร่วง เป็นการสร้างภูมิต้านทานและให้ระบบเส้นผมและหนังศรีษะได้รับการฟื้นฟูและขับล้างสารพิษ 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและมีประสิทธิภาพในการทำงานได้มากขึ้น รวมไปถึงระบบที่เกี่ยวกับเส้นผมและหนังศรีษะ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง เพื่อที่จะได้ร่างกายจะได้ฟื้นฟูช่วยบำรุงเซลล์ผม หมด ปัญหาผมร่วง กวนใจนั่นเอง 3. ลดความเครียด ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการผมร่วงทีเกิดจากระบบสมองและประสาททำงานหนักมากจนเกินไป ระบบไหลเวียนเลือดไม่สามารถส่งเลี้ยงออกซิเจนและสารอาหารมาให้เต็มที่ เพราะฉะนั้นเราต้องลดความเครียดลงสักนิด ทำจิตใจให้สบาย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น เคล็ดลับสุขภาพที่คุณทำได้ไม่ยาก

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น เคล็ดลับสุขภาพที่คุณทำได้ไม่ยาก ขึ้นชื่อว่าเรื่องสุขภาพ ก็ต่างเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องดูแลอย่างใกล้ชิดเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถกระทบต่อชีวิต การงาน และความเป็นอยู่ในปัจจุบัน วันนี้เรามีเคล็ดลับสุขภาพอย่างหนึ่งมาแนะนำ เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง ไม่ยากเลยกับ การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนที่มีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ซึ่งน้ำอุ่นที่เรากำลังกล่าวถึงอยู่นี้ คือ น้ำอุ่นที่มีปริมาณความร้อนที่พอเหมาะ ไม่ร้อนจัดและเย็นจนเกินไป หรือน้ำที่อยู่ในอุณหภูมินั่นเอง ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นธรรมดาเพียงเท่านี้มีความสามารถฟื้นฟูและดูแลสุขภาพเราได้อย่างมากมายเลย ความอุ่นของน้ำที่จะเข้าไปกระตุ้นการไหลเวียนระบบของเลือดและออกซิเจนในร่างกาย ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรง และจะมีประโยชน์ด้านใดไปดูกันเลย รับรองเลย คุณจะต้องคาดไม่ถึงกับประโยชน์ของน้ำอุ่นอย่างแน่นอน 1. น้ำอุ่นช่วยดูแลระบบขับถ่าย การดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ และหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนในตอนเช้านั้น สามารถช่วยส่งผลดีต่อระบบกระเพาะอาการ ลดแก๊สใสกระเพาะ ทั้งยังกระตุ้นระบบขับถ่ายและลำไส้ของเราให้ทำงานเป็นปกติอีกด้วย สำหรับใครที่เป็นคนที่ชอบมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ท้องผูกอยู่บ่อย ๆ น้ำอุ่นสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 2. น้ำอุ่นเป็นตัวช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย การดื่มน้ำอุ่นทุกวัน จะเป็นการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย ทำให้เราป่วยยาก และแข็งแรงมากขึ้น เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยชำระล้างเชื้อโรคและแบคทีเรียภายในร่างกายที่เกิดจากมลภาวะต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันที่เราพบเจอ ทำให้อาการปวดหัว ไอ เป็นหวัด  เป็นไข้ เจ็บคอ รวมไปถึงโรคต่าง ๆ ถอยห่างออกจากตัวเรา

ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดนิยมของคนทำงานพร้อมวิธีการดูแลตัวเอง

ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดนิยมของคนทำงานพร้อมวิธีการดูแลตัวเอง ต้องบอกเลยในปัจจุบัน ยิ่งโลกหมุนเร็วมากเท่าไหร่ การทำงานของมนุษย์ก็ยิ่งจะต้องหมุนตามให้ทันมากเท่านั้น และนำมาเหตุซึ่งอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ที่ส่งผลทั้งต่อสภาพจิตใจและร่างกาย เนื่องจากการใช้ชีวิตที่ต้องเร่งรีบตลอดเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อน เคร่งเครียด และทำงานอย่างหนัก โดยเฉพาะสังคมออฟฟิศ ที่จะต้องเอาเวลาส่วนใหญ่มาอยู่กับหน้าจอคอมแทบตลอดเวลาการทำงาน ไม่ได้ลุกขึ้นไปไหน ขาดการเคลื่อนไหวและกิจกรรมการออกกำลัง ทำงานในพื้นที่ที่จำกัด พร้อมทั้งสภาพอากาศที่ไม่ค่อยถ่ายเท อยู่กับเครื่องปรับอากาศตลอดทั้งวัน ส่งผลร้ายต่อทั้งสุขภาพร่างกายและระบบทางเดินหายใจและสมอง จนนำมาซึ่งโรคยอดฮิตของคนทำงาน คือโรคออฟฟิศซินโดรมนั้นเอง อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการ ที่พบบ่อยในคนที่ทำงานในสำนักงาน ซึ่งสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลา แทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ อาทิ คอ, บ่า, ไหล่, หลัง, แขน บางรายปวดเกร็งอย่างรุนแรงจนหันคอ หรือก้มเงยไม่ได้เลย นอกจากบริเวณหลังคอ บ่า ไหล่แล้ว ส่วนข้อมือก็มีโอกาสเกิดอาการปวดได้เช่นกัน เพราะต้องใช้มือในการกดคีย์บอร์ด คลิกเม้าส์ เมื่อกระดกข้อมือขึ้นลงซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ก็ทำให้เกิดการอักเสบบริเวณเส้นเอ็น รวมทั้งเกิดภาวะพังผืดหนา ทำให้เกิดอาการชาบริเวณนิ้วและข้อมือตามมา บางคนเป็นถึงขนาดนิ้วล็อก ขยับนิ้วมือได้ลำบาก ต้องผ่าตัดรักษา ส่วนบางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว

นิสัยห้ามทำ 7 พฤติกรรมส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ

นิสัยห้ามทำ 7 พฤติกรรมส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ ในปัจจุบันนี้โลกและเทคโนโลยีได้หมุนไปอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับมนุษย์ที่เราจำเป็นจำต้องดำเนินชีวิตให้ทันกับความก้าวหน้าของโลก เมื่อมีเทคโนโลยีมาก เมื่อมีสังคมมาก เมื่อมีการทำงานและการเรียนหนังสือ รวมไปถึงการใช้ชีวิตหลากหลายรูปแบบในแต่ละบุคคล สิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบตามมาด้วยก็คือสุขภาพร่างกายและจิตใจของมนุษย์ที่มักจะเกิดปัญหาขึ้นบ่อยจากพฤติกรรมที่ละเลย และนิสัยที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับนิสัยห้ามทำ พฤติกรรมส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อที่จะได้เป็นแนวทางรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อที่จะดำเนินชีวิตอย่างราบรื่นไร้โรคภัย ไปดูกันเลยครับว่าพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพมีอะไรบ้าง 1. ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเลยทีเดียว หลาย ๆ คนมักจะทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตโดยลืมไปว่าร่างกายต้องการการดูแล และฟื้นฟู โดยเราสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเป็นประจำนั้น ก็จะเกิดผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ผิวพรรณที่แห้งกร้าน ผิวคล้ำหมอง ดวงตาไม่สดใส ร้อนใน อ่อนเพลียง่าย ปวดหัวบ่อย เป็นต้น 2. ละเลยการรับประทานอาหารเช้า ด้วยเพราะความเร่งรีบในแต่ละวันเพื่อที่จะเดินไปเรียน ไปทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ หลายคนละเลยที่จะรับประทานอาหารเช้าก่อนออกจากบ้าน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น พฤติกรรมที่ส่งผลต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก เพราะว่าจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย

10 อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับดีๆ ห่างไกลโรคภัย

10 อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับดีๆ ห่างไกลโรคภัย 1. ไข่ไก่ อาหารง่าย ๆ ที่หาได้ไม่ยาก อีกทั้งราคายังไม่แพงอีกด้วย ภายในไข่ไก่นั้นเต็มไปสารอาหารคุณภาพมากมาย เต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสายตา เพิ่มกล้ามเนื้อและพลังสมอง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวพรรณเวลาโดนแสงแดดทำร้ายอีกด้วย เราสามารถนำไข่ไก่มาปรุงอาหารได้หลากหลาย ลองทานเมนูไข่ดาว ไข่ต้มหรือไข่ลวก วันละ 1-2 ฟอง ตอนเช้า รับรองเลยว่าคุณจะรู้สึกมีพลัง กระปรี้กระเปร่าและนำมาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแน่นอน 2. บล็อกโคลี ผักสีเขียวน่ารับประทานยอดนิยมที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ หรือวิตามินเค มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยดูแลบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่าง ๆ มะเร็งปอดจากสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ที่มีอยู่ภายในอีกด้วย บล็อกโคลีช่วยทำให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกและระบบกล้ามเนื้ออีกด้วย 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ แครนด์เบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่นั้น ถือได้เป็น เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ผิวพรรณให้ดูสดใส รวมไปถึงวิตามินซีที่มีอยู่สูงมากภายในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่