»Tag:ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

รีบเช็คด่วน!! 9 สัญญาณฟ้องว่าร่างกายคุณกำลังขาดน้ำ

รีบเช็คด่วน!! 9 สัญญาณฟ้องว่าร่างกายคุณกำลังขาดน้ำ "น้ำ" ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการดำรงชีพของสิ่งมีชีวิต อย่างไรก็ดีหากร่างกายคนเราได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งนี้อาจมีสัญญาณเตือนเบื้องต้นบางอย่างที่กำลังฟ้องว่าร่างกายคุณกำลังต้องการน้ำ เราลองมาดู 9 ข้อบ่งชี้ดังต่อไปนี้ที่กำลังบอกว่าคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น 1. ปากแห้ง อาการปากแห้ง นับว่าเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่กำลังฟ้องว่าร่างกายคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ ทั้งนี้อาจมีเหตุผลอื่นที่สามารถทำให้ปากคุณแห้งได้ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การทานยา การทานอาหารเค็ม เป็นต้น ดังนั้นหากคุณกำลังมีอาการดังกล่าว ก็ควรเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น 2. ปวดศีรษะ หากคุณมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง อาจสันนิษฐานได้ว่าร่างกายคุณกำลังขาดน้ำ เนื่องจากน้ำถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของสมอง ทั้งนี้หากสมองไม่มีน้ำไปหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ ก็จะส่งสัญญาณบางอย่างเพื่อเตือนให้คุณเติมน้ำให้แก่ร่างกาย ซึ่งอาการปวดศีรษะคือหนึ่งในสัญญาณเตือนนั่นเอง 3. สีของน้ำปัสสาวะ สีของน้ำปัสสาวะสามารถนำมาใช้เป็นตัวบ่งชี้ได้ว่าร่างกายคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอหรือไม่ ซึ่งโดยปกติสีของปัสสาวะจะเป็นสีใส เหลืองเข้ม และเหลืงอ่อน ทั้งนี้หากสีของปัสสาวะมีสีใส แสดงว่าคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้วแต่หากปัสสาวะคุณมีสีเหลือง คุณก็ควรเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น 4. เวียนศีรษะ อาการเวียนศีรษะหรืออาการบ้านหมุนเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก เมื่อสมองไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะทำสัญญาณเตือนโดยคุณจะรู้สึกปวดศีรษะในเริ่มแรกและหากสมองยังไม่ได้รับการเติมน้ำ ก็จะนำไปสู่อาการบ้านหมุน (Vertigo) ได้ในที่สุด