Home » เคล็ดลับชะลอความแก่

เทคนิคชะลอวัยที่ใครก็ทำได้ ไม่อยากแก่ไว ต้องอ่าน 3 ข้อนี้

เมื่อมีอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายอย่างเราก็ลดลงไปเรื่อย ๆ ส่งผลให้ร่างกายต้องเผชิญกับความแก่เฒ่าที่หนีไม่พ้น เทสโทสเตอโรน(Testosterone) เป็นฮอร์โมนหลักในกลุ่มฮอร์โมนเพศชาย มีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของเนื้อเยื่อในระบบสืบพันธุ์ชาย การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อกับกระดูก ตลอดจนป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่ก็ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะวิธีชะลอวัยก็มีเหมือนกันครับ มาลองอ่าน 3 ข้อนี้เพื่อใช้เป็นเทคนิคในการชะลอความแก่ไปด้วยกันดีกว่า 1. การออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม เพราะการออกกำลังกายและฝึกฝนระดับปานกลาง ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้มากเท่ากับการออกกำลังกายอย่างหนัก (จากข้อมูลของ Medicine & Science in Sports & Exercise) ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักจนเกินไป และควรปล่อยให้ร่างกายได้พักบ้างส่งผลดีต่อการชะลอวัยอีกด้วย 2. การทานอาหาร ควรทานโปรตีนที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น เนื้อแดง, ไข่ หรือปลา ซึ่งจะมีกรดอะมิโนไลซีน ช่วยกระตุ้นการสร้าง โกรทฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนตัวนี้จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้นสะสมเพิ่มไว้ก่อนจึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้เราคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ (ผลวิจัยของมหาวิทยาลัยโรม) โกรทฮอร์โมน คืออะไร? อาหารชนิดไหนทำให้เพิ่ม โกรทฮอร์โมน? หาคำตอบได้ที่นี่ : www.omgpills.com/8-foods-boost-growth-hormones/ 3. สิ่งที่ควรพกไว้ในกล่องยาแอลอาร์จินีน คือสิ่งที่คู่ควรกับเรา เพราะในงานวิจัยใน Journal