เทคนิคเพิ่มกล้าม
»Tag:เทคนิคเพิ่มกล้าม

4 เทคนิคเพิ่มกล้ามง่ายๆ ที่ผู้ชายควรรู้อยากมีกล้าม ต้องอ่าน!

4 เทคนิคเพิ่มกล้ามง่ายๆ ที่ผู้ชายควรรู้อยากมีกล้าม ต้องอ่าน! การมีหุ่นฟิต กล้ามใหญ่ คงเป็นความใฝ่ฝันของหนุ่ม ๆ หลายคน จริง ๆ แล้วเราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะอายุ 60 70 หรือ 80 ก็ตาม เพราะฉะนั้นตราบเท่าที่เรายังมีลมหายใจ เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เสมอ มาดูกันว่าจะมีวิธีเทคนิคเพิ่มกล้ามได้อย่างไรกันบ้าง 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างที่รู้ ๆ กัน การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ยกเวท ฯลฯ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นอน และควรจะทำให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลา 5 เดือนขึ้นไป ระหว่างทำงานเราก็สามารถออกกำลังกายได้นะครับ เช่น ขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ 2. รับประทานอาหารจำพวกโปรตีน นอกจากโปรตีน ก็ยังสามารถใช้อาหารเสริมได้ตามความเหมาะสม เช่น แอลคาร์นิทีนซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน และทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น