โกรทฮอร์โมน
»Tag:โกรทฮอร์โมน

4 เทคนิคเพิ่มกล้ามง่ายๆ ที่ผู้ชายควรรู้อยากมีกล้าม ต้องอ่าน!

4 เทคนิคเพิ่มกล้ามง่ายๆ ที่ผู้ชายควรรู้อยากมีกล้าม ต้องอ่าน! การมีหุ่นฟิต กล้ามใหญ่ คงเป็นความใฝ่ฝันของหนุ่ม ๆ หลายคน จริง ๆ แล้วเราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะอายุ 60 70 หรือ 80 ก็ตาม เพราะฉะนั้นตราบเท่าที่เรายังมีลมหายใจ เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เสมอ มาดูกันว่าจะมีวิธีเทคนิคเพิ่มกล้ามได้อย่างไรกันบ้าง 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างที่รู้ ๆ กัน การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ยกเวท ฯลฯ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นอน และควรจะทำให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลา 5 เดือนขึ้นไป ระหว่างทำงานเราก็สามารถออกกำลังกายได้นะครับ เช่น ขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ 2. รับประทานอาหารจำพวกโปรตีน นอกจากโปรตีน ก็ยังสามารถใช้อาหารเสริมได้ตามความเหมาะสม เช่น แอลคาร์นิทีนซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน และทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น

เทคนิคชะลอวัยที่ใครก็ทำได้ ไม่อยากแก่ไว ต้องอ่าน 3 ข้อนี้

เทคนิคชะลอวัยที่ใครก็ทำได้ ไม่อยากแก่ไว ต้องอ่าน 3 ข้อนี้ เมื่อมีอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายอย่างเราก็ลดลงไปเรื่อย ๆ ส่งผลให้ร่างกายต้องเผชิญกับความแก่เฒ่าที่หนีไม่พ้น เทสโทสเตอโรน(Testosterone) เป็นฮอร์โมนหลักในกลุ่มฮอร์โมนเพศชาย มีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของเนื้อเยื่อในระบบสืบพันธุ์ชาย การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อกับกระดูก ตลอดจนป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่ก็ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะวิธีชะลอวัยก็มีเหมือนกันครับ มาลองอ่าน 3 ข้อนี้เพื่อใช้เป็นเทคนิคในการชะลอความแก่ไปด้วยกันดีกว่า 1. การออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม เพราะการออกกำลังกายและฝึกฝนระดับปานกลาง ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้มากเท่ากับการออกกำลังกายอย่างหนัก (จากข้อมูลของ Medicine & Science in Sports & Exercise) ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักจนเกินไป และควรปล่อยให้ร่างกายได้พักบ้างส่งผลดีต่อการชะลอวัยอีกด้วย 2. การทานอาหาร ควรทานโปรตีนที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น เนื้อแดง, ไข่ หรือปลา ซึ่งจะมีกรดอะมิโนไลซีน ช่วยกระตุ้นการสร้าง โกรทฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนตัวนี้จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้นสะสมเพิ่มไว้ก่อนจึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้เราคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ (ผลวิจัยของมหาวิทยาลัยโรม) โกรทฮอร์โมน คืออะไร? อาหารชนิดไหนทำให้เพิ่ม โกรทฮอร์โมน? หาคำตอบได้ที่นี่

8 อาหารเพิ่มโกรทฮอร์โมน พร้อมประโยชน์ที่คนทุกวัยควรรู้

8 อาหารเพิ่มโกรทฮอร์โมน พร้อมประโยชน์ที่คนทุกวัยควรรู้ หลาย ๆ คนอาจรู้จักหรือเคยได้ยินชื่อ โกรทฮอร์โมน (Growth hormones) กันมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดแถม อาหารที่มีโกรทฮอร์โมนก็ยังหาทานได้ไม่ยากอีกด้วย โกรทฮอร์โมน (Growth hormones) คืออะไร ? ประโยชน์ โกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต เป็นฮอร์โมนที่หลั่งมาจากต่อมไร้ท่อใต้สมอง มีความสำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของกระดูกให้แข็งแรงจนกระทั่งถึงช่วงอายุ 25 ปี เสริมสร้างภูมิต้านทาน การพัฒนาการด้านสมอง คงความหนุ่มสาวและยังช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย โกรทฮอร์โมน(Growth hormones) เหมาะกับใคร ? ผู้ที่ต้องการชะลอวัย ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง ผู้ที่มีปัญหาสิว และนี่ คือ 8 อาหารที่จะช่วย เพิ่มโกรทฮอร์โมน ให้กับร่างกายของคุณ 1. เบอร์รี่ จัดเป็นผลไม้ที่มีเมลาโทนินสูง สามารถช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้สูงขึ้นได้ถึง 157% งานวิจัยหนึ่งยังพบว่า “ราสเบอร์รี”