»Tag:โรคนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี? วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับเพื่อสุขภาพที่ดี

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี? วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับเพื่อสุขภาพที่ดี ปัญหาการนอนไม่หลับอาจจะดูว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยที่คนส่วนมากเป็นกัน ดูจะไม่มีผลอะไรมากมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการนอนไม่หลับจะสร้างความตึงเครียดและกังวลให้แก่ผู้ที่ต้องเจอกับตนเองแล้ว ยังส่งผลเสียต่ออาชีพการงานที่บางครั้งก็ทำงานไม่รู้เรื่อง เรียนไม่เข้าใจ หรือตื่นสายจนไปทำงานเลยเวลา ที่ร้ายมากไปกว่านั้นคือส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ก็จะส่งผลให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติไม่เต็มที่ ภูมิต้านทานที่บกพร่อง ระบบสมองและประสาทมีปัญหา ความจำไม่ดี และอื่น ๆ อีกมากมาย เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและการใช้ชีวิตที่ราบรื่น วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีแก้นอนไม่หลับเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อเป็นแนวทางในการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอและแก้ปัญหานอนไม่หลับที่สร้างความกังวลใจและทรมานต่อผู้ที่มีอาการ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. กลิ่นหอมช่วยได้ กลิ่นหอมมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายระบบประสาทและสมอง ให้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้น อาจจะเป็นกลิ่นเทียนหอม น้ำมันหอมระเหยต่าง ๆ กลิ่นหอมจากสมุนไพร ดอกไม้ หรือสเปรย์ปรับอากาศที่มีความหอมในแบบที่เราชอบ การได้กลิ่นหอม ๆ ตลบอบอวลไปทั่วห้อง จะยิ่งช่วยทำให้เราสามารถนอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น 2. เสียงเพลงผ่อนคลาย มีผลการวิจัยพบว่าการฟังเพลงโมสาร์ท คลาสสิค และแจ็ส มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบสมองและประสาทให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ดีต่อการสร้างสมาธิในการทำงานและช่วยให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ก็ลองเปิดเสียงเพลงเป็นการผ่อนคลาย หาฟังได้จากตามอินเทอร์เน็ต หรือ Youtube ที่จะมีให้เลือกหลากหลายแนว รวมไปถึงมีแบบเป็นเสียงธรรมชาติ ฝนตก