โรคเครียด
»Tag: โรคเครียด

6 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อต้องเจอกับความเครียดจนสุดจะทน

6 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อต้องเจอกับความเครียดจนสุดจะทน สภาพสังคมปัจจุบันมีหลายสิ่งเหลือเกินที่ทำให้ผู้ชายต้องคิดมากและเครียดอย่างไม่จบสิ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของครอบครัว ความรัก การงาน แม้กระทั่งการเดินทางมาทำงานก็ตาม แต่ด้วยความเป็นผู้ชายมาดแมนน้อยมากที่พวกคุณจะแสดงความอ่อนแอออกมา เพราะพวกคุณเลือกที่จะเก็บความเครียดเอาไว้กับตัวจนสุดท้ายหลายคนได้ระเบิดความเครียดออกมาอย่างรุนแรง จนทำให้เกิดผลกระทบต่อคนรอบข้าง ซึ่งตรงจุดนี้ เราว่าคุณไม่ควรรอให้ตัวเองไปถึงจุดนั้นจะดีกว่า เพราะวิธีการคลายเครียดสำหรับผู้ชายนั้นมีมากมายทีเดียวส่วนจะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันดีกว่า 1. ฟังเพลงโปรดที่ชอบ จะแนวไหนก็เอาที่คุณสบายใจเลย ไม่ว่าจะเป็นร็อค เฮฟวี่ ป๊อป เพื่อชีวิต หรือแนวเพลงอื่น ๆ การฟังเพลงเป็นการผ่อนคลายที่ค่อนข้างจะง่าย และรวดเร็ว เพียงแค่เสียบหูฟังเข้าในโทรศัพท์เท่านี้ก็ฟังเพลงเพราะ ๆ ได้แล้ว ซึ่งการฟังเพลงนอกจากจะทำให้ผ่อนคลายแล้วยังเป็นการปรับอารมณ์ของคุณด้วย หากอยากจะระบาย ก็ร้องเพลงให้สุดเสียง และนอกจากนี้ หากต้องการสมาธิในการทำงาน ก็ลองหาเพลงแนวที่ชอบเปิดคลอไปเรื่อย ๆ เพียงแค่นี้ก็ทำงานโดยไม่มีความเครียดได้แล้ว 2. หายใจให้ช้าลง ไม่ได้จะบอกให้นั่งสมาธินะ แต่ว่าเคยสังเกตลมหายใจของตัวเองตอนโกรธหรือเปล่าว่า แตกต่างจากอารมณ์ตอนปกติอย่างไร เราเชื่อว่าผู้ชายหลายคนไม่ได้ละเอียดขนาดที่จะสังเกตการณ์หายใจของตัวเอง แต่หากสังเกตแล้วคุณจะพบว่า ตอนที่โกรธคุณจะหายใจเร็วขึ้นและตื้น ทำให้ลมหายใจเข้าไปไม่เต็มปอด และทำให้สมองตื้อได้ ลองหายใจยาว ๆ ช้า ๆ สัก 2-3